有人說(shuō)，世界上最遠(yuǎn)的距離是我站在街頭，

拉著你的手卻看不見(jiàn)你的臉。

進(jìn)入冬季以來(lái)，我國(guó)多地民眾輪番體驗(yàn)了“霧里看景”，而人們最關(guān)心的莫過(guò)于怎么做才能把霧霾帶來(lái)的傷害將至最低。

想要自強(qiáng)不“吸”，就從這些點(diǎn)滴做起吧！

眼科：少戴隱形眼鏡

專(zhuān)家介紹，過(guò)多有害顆粒刺激淚膜，會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)，出現(xiàn)眼干、眼澀等問(wèn)題，最終傷害角膜和結(jié)膜。由于暖氣的使用，秋冬季眼科就診人數(shù)慢慢增多，而霧霾天后，更是增加明顯。

霧霾天減少對(duì)眼睛的傷害，要做到6個(gè)子，即“眨眼、洗眼、保護(hù)”。

• 多眨眼。眨眼就像“雨刮器”，使淚液充分鋪平，避免干澀，同時(shí)減少眼睛暴露，保護(hù)角膜。

  
  

• 早晚洗眼。淚液好比眼睛運(yùn)動(dòng)的潤(rùn)滑劑，當(dāng)淚液變少，眼睛自然不舒服。建議大家去醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)一些不含防腐劑的人工淚液，每天早晚各清洗眼表一次。

  
  

  此外，霧霾天少戴隱形眼鏡，因?yàn)榇藭r(shí)眼中淚液變少，潤(rùn)滑度不夠，而空氣顆粒物還可能堵塞隱形眼鏡表面透氣孔，使其透氧性變差，常戴隱形眼鏡很容易出現(xiàn)疲勞、眼干等癥狀。

  
  

• 選用眼睛防護(hù)罩。就像戴口罩一樣，目前市場(chǎng)上也有一些透明封閉的防護(hù)眼罩，霧霾天佩戴可以形成一層保護(hù)，減少淚液蒸發(fā)。

  
  

皮膚科：肌膚衣物同時(shí)洗

霧霾天對(duì)皮膚的傷害往往容易被大眾忽視，其實(shí)皮膚是人體最大的器官，霧霾中的粉塵往往含有塵埃、花粉、螨蟲(chóng)、流感病毒等多種有害物質(zhì)，懸浮在空氣中，停留在裸露的皮膚上，會(huì)破壞皮膚的屏障功能，易誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。

霧霾天對(duì)于過(guò)敏性皮膚、皮膚耐受能力較差的人群傷害較大，空氣中高度分布的PM2.5粉塵會(huì)降落在皮膚表面，可引起皮脂腺和汗腺阻塞，導(dǎo)致皮膚炎癥。

一些重金屬顆粒及帶有化學(xué)成分的顆粒，會(huì)刺激皮膚，破壞皮膚屏障，增加了皮膚瘙癢甚至導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。

3招霾天護(hù)膚

• 及時(shí)清洗。外出回來(lái)要及時(shí)清洗裸露肌膚，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)的人群，可以對(duì)全身進(jìn)行一次清洗，避免灰塵長(zhǎng)時(shí)間黏附在皮膚上，有條件者可同時(shí)清洗衣物。

  
  

  皮膚清洗時(shí)，要注意水溫適當(dāng)，清洗過(guò)程中選用刺激性小的沐浴露，尤其是老人、小孩盡量不用堿性肥皂，減少對(duì)皮膚刺激。

  
  

• 選對(duì)護(hù)膚品。霧霾天，應(yīng)該讓皮膚自身變得厚實(shí)，增強(qiáng)抵抗能力。用保濕類(lèi)的護(hù)膚品在皮膚表面形成一層膜，可以起到阻隔作用。

  
  

  潤(rùn)膚乳劑分為水包油的霜?jiǎng)┖陀桶娜楦鄤罢哌m合年輕人群和油性皮膚，易于涂展、不油膩、可用水清洗，后者更適合皮膚干燥的老年人。

  
  

  選擇合適的乳劑，每次清洗后及時(shí)進(jìn)行保濕護(hù)理，有助于皮膚屏障功能的完善，從而提高皮膚抵抗力，減輕霧霾對(duì)皮膚的傷害。

  
  

• 物理阻隔。外出時(shí)應(yīng)該做好防護(hù)措施，如戴口罩、穿長(zhǎng)袖衣物、戴帽子。敏感性皮膚或有過(guò)敏性皮膚病人群在霧霾天等特殊環(huán)境中，貼身衣物以純棉、寬松、淺色低染料為主。

  
  

• 一旦出現(xiàn)瘙癢、紅斑等皮膚不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。

  
  

  
  

呼吸科：及時(shí)清洗鼻腔

呼吸系統(tǒng)直接與大氣相通，霧霾中顆粒物大一點(diǎn)的如PM10沉積在呼吸道，小的如PM2.5則可進(jìn)入肺泡，甚至被吸收，所以對(duì)肺危害既直接又嚴(yán)重。因此，及時(shí)關(guān)注天氣，了解PM2.5的污染情況是居民做好防霾的前提。

霧霾天注意以下3點(diǎn)

• 第一，盡量少出門(mén)，年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒尤其要注意。減少戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、騎車(chē)等需要大口呼吸的有氧運(yùn)動(dòng)，在家中盡量關(guān)閉門(mén)窗，條件允許可使用空氣凈化器。

  
  

• 第二，需要外出的人，尤其是進(jìn)行戶外工作的人員要戴口罩，做好防護(hù)措施。普通口罩的阻擋效果并不好，因此盡量在正規(guī)企業(yè)選購(gòu)N95口罩。

  
  

• 第三，外出回來(lái)后勤洗臉和口鼻。還可以用棉簽蘸自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。